Home Seks Verslaafd? Zo stop je met aftrekken!
Verslaafd? Zo stop je met aftrekken! - Seks&zo

Verslaafd? Zo stop je met aftrekken!

Er zijn verschillende redenen waarom je zou willen stoppen met aftrekken. Maar hoe stop je eigenlijk met aftrekken? Richt je energie op andere bezigheden, zoals bijvoorbeeld leuke activiteiten en nieuwe hobby’s. Op die manier verminder je de neiging om te gaan aftrekken.

Masturberen is heel normaal en is een goede manier om aan je seksuele trekken te komen. Als je echter op het punt komt waarop masturbatie een verslaving is geworden en het in de weg gaat staan van je persoonlijke of religieuze leven, dan wil je daar misschien iets aan doen. De beste manier om te stoppen met aftrekken is door je neigingen te onderdrukken en door je zelfdiscipline te trainen om dit gedrag te vermijden.

Manieren om te stoppen met aftrekken

Als je hebt besloten dat je wilt stoppen met aftrekken, dan zijn hier een paar methodes die je hierbij kunnen ondersteunen:

Stop met aftrekken 1: Voel je niet meer schuldig

De eerste stap in het overwinnen van je verslavingsgedrag is door je niet meer schuldig te voelen voor het feit dat je aan je neigingen toegeeft. Als je steeds in het schuldgevoel blijft hangen, dan kan dat een hele aantrekkelijke reden zijn om ermee door te gaan. Sommige mensen komen er zelfs achter dat ze net zo verslaafd zijn aan het schuldgevoel als aan het aftrekken zelf. Het is heel normaal om fouten te maken en af en toe terug te vallen als je van een verslaving aan het herstellen bent. Vergeef jezelf en ga door met je leven in plaats van je op je fouten te focussen en jezelf te straffen en overmatige energie aan het incident te besteden.

Stop met aftrekken 2: Vermijd verleidingen

Haal alles bij jezelf uit de buurt wat je in de verleiding kan brengen te gaan aftrekken. Als je een grote hoeveelheid speeltjes en spullen hebt, gooi die dan weg. Blokkeer pornografische websites. Als je iemand in je directe omgeving hebt die je vertrouwd, vraag dan aan diegene of hij of zij het wachtwoord voor je kan veranderen, zodat je de blokkade niet zelf kunt opheffen. Vermijd situaties als hete douches en laat opblijven, zodat je niet in de verleiding komt.

Stop met aftrekken 3: Vul je agenda met sociale activiteiten

Op deze manier zal je je niet eenzaam of verveeld gaan voelen. Eenzaamheid vergroot de verleiding om toch te gaan aftrekken, zeker als je masturbatie gebruikt als vervanger voor romantische of intieme interacties. Verveling geeft je hersenen de kans om af te dwalen naar seksuele gedachten en geeft je bovendien te tijd en de energie om toch te gaan aftrekken.

Stop met aftrekken 4: Ga op zoek naar nieuwe hobby’s

Tijdens het vullen van je tijd met andere activiteiten wil je ervoor zorgen dat je een andere manier vindt om je energie kwijt te raken. Een creatieve uitlaatklep vinden zal je helpen je tijd goed te besteden en geeft je bovendien iets waar je je tevreden over kunt voelen, zodat je niet meer hoeft te aftrekken om die tevredenheid te ervaren. Ga op zoek naar een nieuwe hobby, wordt lid van een (sport)club of wordt vrijwilliger, zodat je je tijd nuttig kunt besteden.

Stop met aftrekken 5: Pas je eetpatroon aan

Door meer groenten en fruit te eten zal je je alerter voelen en krijg je de energie die je nodig hebt om aan de andere activiteiten deel te nemen. Hiermee kun je ook je hersenactiviteit verbeteren, wat je die extra motivatie geeft om de neiging om te aftrekken te onderdrukken.

Stop met aftrekken 6: Wees geduldig

Je zal niet direct kunnen stoppen met aftrekken. Het is heel begrijpelijk dat je af en toe een terugval hebt of dat het je veel moeite kost om van je gewoonte af te komen. Bedenk een belonings- of puntensysteem waarmee je jezelf gemotiveerd kunt houden. Hierdoor kun je makkelijker van je negatieve gedachten afkomen en zal je het niet toestaan dat een negatieve ervaring je in de weg gaat staan.

Stop met aftrekken 7: Ga op zoek naar iemand die je vertrouwt

Soms is het nodig om volledig te stoppen met aftrekken. Ga op zoek naar iemand die je vertrouwt, zoals een religieus leider of counselor, zodat je je neigingen kunt bespreken en op zoek kunt gaan naar dingen die je kunnen helpen te stoppen. Er zijn counselors die gespecialiseerd zijn in het bieden van counseling en zorg voor mensen met seksverslavingen, die je wellicht ook kunnen helpen om op een gezonde manier van je masturbatieneigingen af te komen.

Aanvullende tips om te stoppen met aftrekken

Je wilt niet te lang blijven hangen in je idee om te stoppen met aftrekken. Hoe meer aandacht je aan je idee besteedt, hoe waarschijnlijker het is dat je een terugval zult hebben. Richt je aandacht in plaats daarvan op het onderdrukken van je seksuele gedachten en leer jezelf aan om aan andere dingen te denken die je ook een voldaan gevoel geven. Denk aan de doelen die je hebt of had en bedenk hoe je deze doelen kunt bereiken. Houd jezelf bezig en actief, zodat je meer kans hebt om je gedachten op andere dingen te richten zonder het gevoel te krijgen dat je iets op hebt moeten geven.

Wees eerlijk tegen jezelf over de oorzaak van je masturbatieverslaving en waar de neiging om door te blijven gaan door wordt veroorzaakt. De meeste verslavingen worden veroorzaakt door een negatief zelfbeeld. Achter de oorzaak van deze problemen komen en aan een oplossing hiervoor werken kan je helpen je neiging om te aftrekken te onderdrukken. Als je er moeite mee hebt om achter de oorzaak van je verslaving te komen, werk dan samen met een professioneel hulpverlener die je kan helpen achter de dieperliggende problemen van je verslaving te komen.

Wees bereid om een hoop tijd te besteden aan het behandelen van je verslaving. Het duurt vaak maanden of zelfs nog langer om volledig te genezen van een verslaving, zeker als deze verslaving veel tijd in beslag heeft genomen. Wees je ervan bewust dat je met terugvallen te maken zult krijgen en dat er dagen zullen zijn waarop het erg lastig is om door te zetten. Laat je door deze momenten niet ontmoedigen en blijf naar je doel toewerken.

En als laatste…

Je moet ook de reden waarom je wilt stoppen met aftrekken in je achterhoofd houden. Of je nu wilt stoppen omdat je vindt dat je te vaak masturbeert of omdat je onderdeel bent van een religie die aftrekken afkeurt of zelfs verbiedt, je hebt een sterke motivatie nodig om te willen stoppen. Masturbatie is niet schadelijk en kan in sommige gevallen zelfs goed zijn voor het lichaam. Je zou je niet moeten hoeven schamen als je af en toe masturbeert.

Je zou alleen moeten willen stoppen met aftrekken als je hiervoor een sterke persoonlijke overtuiging hebt (naar aanleiding van sociale problemen, of problemen met je geloofsovertuiging). Het kan onmogelijk blijken te zijn om van een verslaving af te komen als je niet genoeg gemotiveerd bent om je gedrag te veranderen.

Wil je verder lezen?

kontneuken of anale seks voor beginners

Kontneuken of anale seks voor beginners

Ben jij er klaar voor om lekker geil te experimenteren? Lekker kontneuken? Als jij of …

Het vrouwelijk orgasme: 11 dingen die je nog niet wist!

Het vrouwelijk orgasme: 11 dingen die je nog niet wist!

Het vrouwelijk orgasme is spannend, sexy en interessant maar het vrouwelijke orgasme is ook ingewikkeld …

error: Content is protected !!